Test dig selv for stress
Har du stress?
Test dig selv her og få et godt bud på, om stress er ved at blive et problem for dig. Testen kan give dig en fornemmelse af om din tilstand kunne være relateret til stress. Vær opmærksom på, at testen kun er vejledende.
På psykologcenter 1100 har vi specialiseret behandling af stress.
Svarmuligheder og scoresystem:
|
Svarmuligheder |
Score |
|
Det meste af tiden eller hele tiden |
4 |
|
Lidt over halvdelen af tiden |
3 |
|
Lidt under halvdelen af tiden |
2 |
|
Lidt af tiden |
1 |
|
På intet tidspunkt |
0 |
Spørgsmål:
|
Hvor ofte inden for de sidste 14 dage |
|
|
|
|
|
|
1. er du blevet bragt ud af ligevægt over noget, der skete helt uventet? |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
2. har du følt, at du var ude af stand til at kontrollere betydningsfulde ting i livet? |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
3. har du følt dig nervøs og “stresset”? |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
4. har du ikke været i stand til at klare dine personlige problemer? |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
5. har du følt, at tilværelsen ikke former sig efter dit hoved? |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
6. har du oplevet, at du ikke kunne overkomme alt det, du skulle? |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
7. har du ikke været i stand til at håndtere dagligdagens irritationsmomenter? |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
8. har du følt, at du ikke havde styr på tingene? |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
9. er du blevet vred på grund af ting, du ikke var herre over? |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
10. har du følt, at vanskelighederne hobede sig så meget op, at du ikke kunne magte dem? |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
Total score |
|
|
|
|
|
Tolkning af resultatet:
|
0-10 |
Ingen stress |
|
11-16 |
Let stress |
|
17-40 |
Stress |
Ligger din total score mellem 0-10 points, ligger du ikke i “stress” kategorien. Ligger din score mellem 11-16 points er der flere tegn på, at du lider af let stress. Scorer du derimod mellem 17-40 points, er du med stor sandsynlighed ramt af stress, og bør overveje at søge hjælp til det.
Kilde: Sundhed.dk
I vores praksis har vi en solid erfaring inden for stress behandling, både individuelt og i grupper. Behandlingen for stress er oftest baseret på kognitive metoder med elementer af mindfulness. Du er velkommen at ringe til os og høre nærmere.