Test dig selv – særligt sensitiv
Ca 20-25 % af mennesker er særligt sensitive. Særlig sensitiv er ikke en diagnose, blot ens nervesystems medfødte sensitivitet over for omgivelserne. Særlig sensitivitet kan være både en gave og et besvær i ens liv, da man kan føle sig overvældet i situationer, hvor andre ikke gør, men særlig sensitivitet er også ofte forbundet med blandt andet høj kreativitet.
Du kan teste dig selv her på siden, om du kunne være i den kategori af mennesker, som er særligt sensitive. Vær opmærksom på, at testen kun er vejledende og kan bruges til en bedre selvforståelse og refleksion.
Du skal besvare hvert spørgsmål i overensstemmelse med, hvad du føler. Svar “Ja”, hvis det i det mindste eller i nogen grad er sandt for dig. Svar “Nej”, hvis det ikke er særlig sandt eller slet ikke sandt for dig.
Spørgsmål:
1. Jeg synes at være opmærksom på det uhåndgribelige i mine omgivelser.
2. Andre menneskers stemninger påvirker mig.
3. Jeg er tilbøjelig til at være meget følsom over for smerte.
4. På travle dage har jeg behov for at trække mig tilbage, til sengen eller et mørkt værelse eller et andet sted, hvor jeg kan få noget privatliv og blive fri for stimulering.
5. Jeg er særligt følsom over for virkningerne af koffein.
6. Jeg bliver let overvældet af ting som kraftigt lys, stærke lugte, grove tekstiler eller sirener i nærheden.
7. Jeg har et rigt, sammensat indre liv.
8. Jeg bliver ilde til mode af høje lyde.
9. Jeg bliver dybt bevæget af kunst eller musik.
10. Jeg er samvittighedsfuld.
11. Jeg bliver let forskrækket.
12. Jeg bliver nervøs, når jeg skal lave meget på kort tid.
13. Når mennesker befinder sig dårligt i et fysisk miljø, ved jeg for det meste, hvad der skal gøres for at gøre det mere behageligt (såsom at ændre belysningen eller siddepladserne).
14. Jeg bliver irriteret, når man prøver at få mig til at gøre mange ting på én gang.
15. Jeg gør mig megen umage for at undgå at begå fejltagelser eller at glemme ting.
16. Jeg gør det til et princip at undgå voldsprægede film og tv-show.
17. Jeg bliver stimuleret på en ubehagelig måde, når der foregår en masse omkring mig.
18. Det at være meget sulten skaber en stærk reaktion i mig, som afbryder min koncentration eller stemning.
19. Forandringer i mit liv ryster op i mig.
20. Jeg bemærker og nyder sarte eller fine dufte, smage, lyde, kunstværker.
21. Jeg prioriterer det højt at indrette mit liv, så jeg undgår rystende eller overvældende situationer.
22. Når jeg er nødt til at konkurrere eller til at blive iagttaget, mens jeg udfører en opgave, bliver jeg så nervøs eller usikker, at jeg klarer mig meget dårligere, end jeg ellers ville have gjort.
23. Da jeg var barn, syntes mine forældre og lærere at opfatte mig som sensitiv eller genert.
Tolkning af resultatet:
Hvis du svarede “Ja” til 12 eller flere af spørgsmålene, eller hvis enkelte tegn er meget stærke, kan du være særligt sensitiv. Det kan være en god idé, at tage kontakt til en professionel for, at få hjælp og rådgivning i forhold til det, at være særligt sensitiv.
Kilde: Testen er udviklet af Elaine Aron og citeret fra bogen Særligt sensitive mennesker, Borgens Forlag, 2008.
Hos IMU tilbyder vi gruppeterapi og individuel terapi for særligt sensitive.
30 30 37 01 e-form online booking