Depression

30 30 37 01 e-formular online booking

De fleste mennesker oplever på et eller andet tidspunkt i livet et mildt niveau af depression. På trods af at tilstanden er udbredt, findes der mange fordomme om tilstanden. Depression kan forekomme i forskellige grader, en moderat og svær depression er alvorlige tilstande som kræver behandling.

Der kan være mange forskellige årsager til, at man udvikler en depression, man kan for eksempel have oplevet en svær belastning i en periode, hvilket eksempelvis kan være skilsmisse, dødsfald i familien, langvarig sygdom, konflikter på arbejdet eller i parforholdet, eller at man mister sit job. Stress på arbejdet kan også medvirke til depressive tilstande.

Yderligere kan graden af ens depression opdeles i let -, moderat – og svær depression. Hvis du klikker her, har du mulighed for at tage en vejledende test, hvor du kan teste dig selv for depression: klik her.

De mest almindelige symptomer ved depression er:

Tristhed og nedtrykthed
Bekymringerne om fremtiden
Manglende energi
Nedsat lyst til de sædvanlige gøremål
Følelse af håbløshed
Selvbebrejdelser og skyldfølelse
Søvn problemer
Manglende lyst til at være sammen med andre
Nedsat interesse for andre mennesker
Nedsat selvtillid
Problemer med koncentrationen
Langsommere motorik eller agitation
Manglende appetit

Hvis du oplever at du er ramt af depression:

Tag kroppens symptomer alvorligt. Det er vigtigt, at lytte til kroppen og følelserne.
Tal med dig selv, skriv, tegn og mal: det kan hjælpe at afklare dine tanker, bekymringer og dine følelser.
Få hjælp af dine nærmeste. Når man er deprimeret, søger man ofte væk fra sine omgivelser – man trækker sig. Det er vigtigt, at man netop gør det omvendte: at man netop opsøger kontakt med andre og beder om hjælp, at man snakker om det, der er svært. Det er oftest sådan at ens omgivelser: familie, venner, og kollegaer vil kunne give dig den støtte, du har brug for, så som at lytte og forstå.
Tør at vise din sårbarhed. Lad vær med at gemme den bag en facade, som signalerer, at du har styr på alt. Det er helt i orden, at tillade dig, at sørge for nærhed og forståelse fra andre. Hvis du skjuler din sårbarhed, afskærer du andre fra muligheden for at yde omsorg og hjælpe dig.
Hør andres oplevelser af samme problem, da det kan give dig mulighed for, at opdage at andre mennesker er ikke immune for depressive tilstande.
Del problemstillingerne med andre: du vil kunne opleve at og at der er flere måder at betragte situationer på. Ved at se en bestem situation fra flere sider giver en mere nuanceret forståelse og giver muligheden for at træffe mere overvejede valg på, inden man handler.
Slap af og vær god ved dig selv – gør ting, din krop og sind godt kan lide. Gå ture, spis god mad, gør noget, som gør dig glad og får dig til at slappe af.
Sygemeld dig. Det kan ind imellem være fordelagtigt at sygemelde sig fra arbejde i en periode, så du får ro og kræfter igen.
Alle begår fejl. Mind dig selv om, at du også har ret til at begå fejl, og at alt ikke altid behøver at være perfekt.
Giv dig tid. Husk på, at alting tager tid. Det tager tid, at arbejde sig igennem en krise eller en sorg. Nogle gange tager det uger, måneder eller år. Selv når du oplever, at nu går det helt godt igen, kan du pludselig få tilbagefald. Betragt tilbagefald som en yderligere læring om dig selv og situationen og som et skridt videre i den rigtige retning.

Gode råd til pårørende til en deprimeret person

Først og fremmest, tag depressionen alvorligt. Lyt til personen.
Sæt dig ind i, hvad depression er. Først der, kan du få en forståelse for, hvordan personen, som lider af depression, egentlig har det.
Hjælp personen med at finde ud af, hvor og hvordan hun/han kan få professionel hjælp.
Planlæg gerne aktiviteter, hvor personen kan deltage uden at skulle tage stilling til ting f.eks. transport osv.
Du kan opmuntre og trøste personen ved, at vise medfølelse, ved f.eks. at sige: “Husk at depressionen kan behandles – og du bliver rask igen.”
Lad vær med at give gode råd og undgå at belære: “hvis jeg var dig, så ville jeg…” eller: “Tag dig nu sammen…” Det gør kun situationen værre.
Personen har det svært, personen er IKKE doven. Undlad at bebrejde – det gør ikke noget godt.
Drop alle lange diskussioner om “hvorfor”, indled samtalen med “hvordan…”
Husk, at depression ikke er nogen skyld, og ingen simple psykologiske forklaringer har.

Har du brug for hjælp?

Hvis du har en depression, kan det være en god ide, at modtage terapi hos en professionel. Alt efter om du lider af en let, moderat eller svær depression, vil du sammen med din psykolog planlægge et forløb, som passer til dine behov og ønsker.

Er du interesseret i at vide mere, eller ønsker du at bestille en tid? Du er velkommen til, at ringe til os på tlf. +45 30 30 37 01 eller skrive en mail til kontakt@psykologcenter1100.dk